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還記得小時候,媽媽帶給我們的觀念就是:「多運動,長得比較高、對身體好!」奉行媽媽的聖旨,不愛動的我,就算上體育課時也會認真投入。實驗結果,即使沒有長很高,也是一位健康寶寶,讓我一直深信著運動對身體發展有莫大的助益!
生了小孩後,一切站在為孩子好的出發點,認真查了運動實際帶給人的優勢,發現真的好處多多!身為第2屆「三樂小子養成計劃」樂動網路大使,更希望能和大家分享輕鬆「樂動」的生活方式,讓孩子願意運動、多運動、進而喜歡上運動!

運動對孩子的重要性及好處

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1.增進身體機能提升免疫力
運動可以促進新陳代謝、增強心肺功能,預防疾病發生。想要使身體機能達到最佳狀態,除了搭配均衡飲食與良好生活習慣外,也要適量運動才能發揮最大功效。看來,不只要準備均衡的餐點,還要YO搭配運動才行!
2.改善特殊發展情形
兒童發展專家王宏哲老師點出,現在有不少「過動」、注意力不集中」的孩子,根據國立體育大學適應體育學系教授林曼蕙多年研究觀察,上述孩子的症狀與運動刺激過少、運動量不足有關。透過適當的引導,運動可以協助他們慢慢改善狀況,發展出良好的感覺統合能力。而我們家YOYO正有一些感統發展問題,如手部小肌肉、大肌肉發展不足,導致力量不夠,一些簡單的基本動作如寫字、跑步等,無法發揮得宜,所以我們總是盡可能讓他去從事各項運動,跳繩、丟沙包、上體操、吊單槓、慢跑等,透過邊玩邊動慢慢改善他的狀態。
3.培養情緒管理及社交能力
運動會增加多巴胺分泌,使人感到心情愉悅,進而改善負面情緒產生,每當YO遇到不開心的事情緒大爆炸時,我通常會鼓勵他去慢跑、原地跳躍,引導抒發情緒;而愛運動的他,下課時也會找三五好友一起玩跳繩、跑步、扯鈴等,同儕之間一起遊戲切磋、互相教學求進步。難怪跳繩可以從原本完全不會,1個月內進步到能連續跳70幾下,孩子之間真的是透過「玩中學」內化,效率才能這麼高!
4.提升學習力
經由運動的刺激,可以讓身體學習動作經驗,有助於小孩的學習發展。聽過不少家有男孩的媽媽分享,很難讓小男生靜靜地坐下來從事一項靜態活動。想想,除了天生個性使然,因為我們讓YO動得夠,所以這孩子從小就能自己一個人安靜地坐著玩玩具呢!

如何提升孩子運動意願

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運動好處多,可是如果小孩不想動怎麼辦?
通常,我會透過「三步驟」,漸進引導孩子:「了解原因」、「縮小恐懼放大自信」、「設定目標,累積成功經驗」。
(1) 了解原因:
孩子的想法很單純,一旦讓他們認為「你懂我」,便能輕易走入他們的內心世界。今年暑假,我讓YO去學游泳,原本怕水的他,因為有朋友陪同,讓他願意踏出第一步去學習,縱使態度100分,我知道他仍無法克服「怕水」,也就不勉強他,因此進度總是在原地踏步。
(2)縮小恐懼放大自信
每天下課,我陪著他練習當日進度20分鐘,另外10分鐘讓他自由在水中與同儕玩樂,先讓他從玩中感知「水其實沒那麼可怕」,進而再慢慢鼓勵他:「你可以做得到!」
(3)設定目標,累積成功經驗
我讓YO勇敢做自己,每次上課前告訴他:「我相信你可以更好,今天比昨天進步一點就好了!」讓他「跟自己比較」,從可以潛水5秒成功後,進步到可以潛10秒、划手前進0.5公尺;再慢慢進步到會簡單的自由式、狗爬式、蛙式,並前進1.1公尺了!


小孩容易厭倦放棄如何引導?

首先,家長必須視為「正常」,這是因為孩子心性未定所導致,試著善用「歸零原理」,先喚起他的興趣,再讓他重新開始,但是一定要有耐心,如果孩子不願意別勉強,否則可能導致負面印象而更加排斥呢!
親子共玩動一動,關係更加溫
孩子需要「伴」,有爸媽陪同一起投入,從玩樂中活動,會更提升他們的意願,也能增近親子關係喔!這也是我們家盡量安排週末為「親子日」,帶著YO走出戶外,參與各式活動的最大原因!

8大玩樂運動妙招養出樂動好小子

秉持「玩中學」的YO家,透過各式多元體驗,讓孩子在愉悅氛圍中內化學習,不僅玩樂同時也大量運動,爸媽可以跟著我們陪孩子一起這樣玩喔!
1.親子遊戲

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2.出走戶外自然探索

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3.體操運動

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4.球類運動

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5.水上活動

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6.單車發現另類角落

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7.攀岩挑戰

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8.路跑

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爸媽們,和我們一起實踐樂動生活,賦予孩子健康、幸福的未來吧!

 


[好康來囉]
從平時的運動到路跑、單車陪騎17公里…常常有人對於我們帶著孩子參加各式活動都感到佩服,「到底怎麼辦到的?」對於孩子運動習慣培養,不管有什麼問題通通歡迎爸媽們提問,我們很樂意與大家分享。為了鼓勵大家一起帶孩子樂動,我們挑選了3本好書要送出給爸媽們,快來快來(招)!
•活動時間:即日起至2015.12.31
•公佈得獎名單:2016.1.5
•活動辦法:完成以下步驟即可完成抽獎~
提出一個關於培養孩子運動的相關問題。
•贈送書籍:
1.瑞典主婦這樣教,那樣煮,孩子不挑食:70道營養滿分的親子料理(2本)
2.每天15分鐘,動出孩子的專注力(1本)
※採隨機贈送


看看更多三樂小子養成計劃:
1.三樂小子更多資料:http://mlicsr.azurewebsites.net/
2.樂活網路大使-澤爸:五大NG溝通,樂活的孩子從親子良好溝通開始
3.樂食網路大使-Lorina:媽媽不頭痛善用三招食物變身秀,孩子再也不偏食!

 

 

 

公布得獎名單:
恭喜以下得獎者請正取的爸媽們於1/11以前私訊提供電話、地址、姓名,以利贈書寄送,逾期未提供者由備取者遞補唷!

[正取]

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