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還記得小時候,媽媽帶給我們的觀念就是:「多運動,長得比較高、對身體好!」奉行媽媽的聖旨,不愛動的我,就算上體育課時也會認真投入。實驗結果,即使沒有長很高,也是一位健康寶寶,讓我一直深信著運動對身體發展有莫大的助益!
生了小孩後,一切站在為孩子好的出發點,認真查了運動實際帶給人的優勢,發現真的好處多多!身為第2屆「三樂小子養成計劃」樂動網路大使,更希望能和大家分享輕鬆「樂動」的生活方式,讓孩子願意運動、多運動、進而喜歡上運動!

運動對孩子的重要性及好處

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1.增進身體機能提升免疫力
運動可以促進新陳代謝、增強心肺功能,預防疾病發生。想要使身體機能達到最佳狀態,除了搭配均衡飲食與良好生活習慣外,也要適量運動才能發揮最大功效。看來,不只要準備均衡的餐點,還要YO搭配運動才行!
2.改善特殊發展情形
兒童發展專家王宏哲老師點出,現在有不少「過動」、注意力不集中」的孩子,根據國立體育大學適應體育學系教授林曼蕙多年研究觀察,上述孩子的症狀與運動刺激過少、運動量不足有關。透過適當的引導,運動可以協助他們慢慢改善狀況,發展出良好的感覺統合能力。而我們家YOYO正有一些感統發展問題,如手部小肌肉、大肌肉發展不足,導致力量不夠,一些簡單的基本動作如寫字、跑步等,無法發揮得宜,所以我們總是盡可能讓他去從事各項運動,跳繩、丟沙包、上體操、吊單槓、慢跑等,透過邊玩邊動慢慢改善他的狀態。
3.培養情緒管理及社交能力
運動會增加多巴胺分泌,使人感到心情愉悅,進而改善負面情緒產生,每當YO遇到不開心的事情緒大爆炸時,我通常會鼓勵他去慢跑、原地跳躍,引導抒發情緒;而愛運動的他,下課時也會找三五好友一起玩跳繩、跑步、扯鈴等,同儕之間一起遊戲切磋、互相教學求進步。難怪跳繩可以從原本完全不會,1個月內進步到能連續跳70幾下,孩子之間真的是透過「玩中學」內化,效率才能這麼高!
4.提升學習力
經由運動的刺激,可以讓身體學習動作經驗,有助於小孩的學習發展。聽過不少家有男孩的媽媽分享,很難讓小男生靜靜地坐下來從事一項靜態活動。想想,除了天生個性使然,因為我們讓YO動得夠,所以這孩子從小就能自己一個人安靜地坐著玩玩具呢!

如何提升孩子運動意願

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運動好處多,可是如果小孩不想動怎麼辦?
通常,我會透過「三步驟」,漸進引導孩子:「了解原因」、「縮小恐懼放大自信」、「設定目標,累積成功經驗」。
(1) 了解原因:
孩子的想法很單純,一旦讓他們認為「你懂我」,便能輕易走入他們的內心世界。今年暑假,我讓YO去學游泳,原本怕水的他,因為有朋友陪同,讓他願意踏出第一步去學習,縱使態度100分,我知道他仍無法克服「怕水」,也就不勉強他,因此進度總是在原地踏步。
(2)縮小恐懼放大自信
每天下課,我陪著他練習當日進度20分鐘,另外10分鐘讓他自由在水中與同儕玩樂,先讓他從玩中感知「水其實沒那麼可怕」,進而再慢慢鼓勵他:「你可以做得到!」
(3)設定目標,累積成功經驗
我讓YO勇敢做自己,每次上課前告訴他:「我相信你可以更好,今天比昨天進步一點就好了!」讓他「跟自己比較」,從可以潛水5秒成功後,進步到可以潛10秒、划手前進0.5公尺;再慢慢進步到會簡單的自由式、狗爬式、蛙式,並前進1.1公尺了!


小孩容易厭倦放棄如何引導?

首先,家長必須視為「正常」,這是因為孩子心性未定所導致,試著善用「歸零原理」,先喚起他的興趣,再讓他重新開始,但是一定要有耐心,如果孩子不願意別勉強,否則可能導致負面印象而更加排斥呢!
親子共玩動一動,關係更加溫
孩子需要「伴」,有爸媽陪同一起投入,從玩樂中活動,會更提升他們的意願,也能增近親子關係喔!這也是我們家盡量安排週末為「親子日」,帶著YO走出戶外,參與各式活動的最大原因!

8大玩樂運動妙招養出樂動好小子

秉持「玩中學」的YO家,透過各式多元體驗,讓孩子在愉悅氛圍中內化學習,不僅玩樂同時也大量運動,爸媽可以跟著我們陪孩子一起這樣玩喔!
1.親子遊戲

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2.出走戶外自然探索

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3.體操運動

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4.球類運動

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5.水上活動

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6.單車發現另類角落

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7.攀岩挑戰

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8.路跑

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爸媽們,和我們一起實踐樂動生活,賦予孩子健康、幸福的未來吧!

 


[好康來囉]
從平時的運動到路跑、單車陪騎17公里…常常有人對於我們帶著孩子參加各式活動都感到佩服,「到底怎麼辦到的?」對於孩子運動習慣培養,不管有什麼問題通通歡迎爸媽們提問,我們很樂意與大家分享。為了鼓勵大家一起帶孩子樂動,我們挑選了3本好書要送出給爸媽們,快來快來(招)!
•活動時間:即日起至2015.12.31
•公佈得獎名單:2016.1.5
•活動辦法:完成以下步驟即可完成抽獎~
提出一個關於培養孩子運動的相關問題。
•贈送書籍:
1.瑞典主婦這樣教,那樣煮,孩子不挑食:70道營養滿分的親子料理(2本)
2.每天15分鐘,動出孩子的專注力(1本)
※採隨機贈送


看看更多三樂小子養成計劃:
1.三樂小子更多資料:http://mlicsr.azurewebsites.net/
2.樂活網路大使-澤爸:五大NG溝通,樂活的孩子從親子良好溝通開始
3.樂食網路大使-Lorina:媽媽不頭痛善用三招食物變身秀,孩子再也不偏食!

 

 

 

公布得獎名單:
恭喜以下得獎者請正取的爸媽們於1/11以前私訊提供電話、地址、姓名,以利贈書寄送,逾期未提供者由備取者遞補唷!

[正取]

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[備取]

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1+1=3 玩學樂生活

小Yo之家 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(13) 人氣()


留言列表 (13)

發表留言
  • pygu624
  • 很棒的教養分享
    我們也是努力讓孩子多動
    但看完yo麻的多樣化運動
    只能望塵莫及
    好多運動我們都還沒嘗試過呢!!
  • 你們家也是陽光家庭
    讓孩子多動是好的
    不管是幾項運動
    只要有意願
    就要鼓勵他們呀
    雙果麻要不要參加抽獎 來提問吧

    小Yo之家 於 2015/12/28 19:15 回覆

  • 兔兒麻
  • 好棒的分享!!

  • 你要提問才能參加抽獎ㄟ

    小Yo之家 於 2015/12/28 19:11 回覆

  • 波妞媽
  • yoyo運動的項目好多元哦~
    我們只有路跑,戶外,騎單車,輪流XDD
    要再增加多一點選擇了
  • 我們家就是什麼都玩.什麼都try
    讓YO多元嘗試從中去找興趣囉
    你們家也是超級陽光的
    波妞是陽光甜心 哈

    小Yo之家 於 2015/12/28 19:09 回覆

  • 悄悄話
  • Tina太太
  • 我的問題是,3Y多的孩子,
    現在是會有些簡單像散步、騎平衡車等運動,
    但也會期待幫他找到一項熱愛、能長久堅持的運動,
    您們會建議怎麼安排各項運動呢?
    另外像游泳課,並沒有從小訓練,頂多偶而玩玩水,
    是相較之下比較麻煩的運動(爸媽要準備較多),
    但覺得是蠻重要的運動,您們對孩子游泳是如何規劃呢,謝謝^^
  • 謝謝Tina媽咪的留言
    從孩子小時,我們沒有設限,全方位讓他參加各種活動,以遊戲的方式開啟,漸進式讓孩子去參與,孩子在玩的過程中,慢慢你會發現他對某項活動玩過幾次還會主動要求玩,可得知他比較熱衷這一項。
    我和媽咪一樣,曾積極想要幫孩子找到他的專長或興趣,但其實順應孩子的喜好與發展讓他去參與,遠比讓他固定從事幾項活動來得容易培養,不要太擔心喔!
    至於游泳,YOYO4歲時有去上過幼幼班,這怕水的孩子當時年紀小,沒法克服恐懼,我們鼓勵他「去玩水就好」,讓他熟悉水性,不強求一定要學會,有過幾次經驗,直到今年去上游泳課才正式學會,所以鼓勵媽咪,為孩子安排活動以「循序漸進」為原則,讓孩子「動」就對了^^

    小Yo之家 於 2015/12/28 19:07 回覆

  • 訪客
  • 請問Yo麻:小孩子很怕水,還要堅持讓他學會游泳嗎?謝謝喔!
  • 先有好的意象才有前進的動力,孩子如果怕水,建議先讓他「玩水」,慢慢熟悉水性,可以從洗澡時讓他玩玩具;有浴缸的話親子一起泡澡等方式,透過遊戲與父母的陪伴讓他慢慢克服,隨著孩子年紀增長看看他的想法,如果有意願,漸進鼓勵引導,避免強迫喔!

    小Yo之家 於 2015/12/30 21:37 回覆

  • 咪歐醬
  • 我的小孩非常怕髒,去接觸大自然時又很怕昆蟲...該如何鼓勵他呀?謝謝^^
  • 哈!跟我們家Yo小時候一樣ㄟ!
    我們主張順其自然,順應孩子的天性,高敏感的孩子需要家長多一些引導與鼓勵,除了家長可以親身示範證明沒有他們想的「恐怖」,還可以透過同儕的力量,例如讓他看其他同伴接觸時的開心模樣,幾次下來,他會比較放開膽子喔

    小Yo之家 於 2015/12/30 21:41 回覆

  • Cleo
  • 很好的文章!獲益良多!請問哪裡有開設類似的社團或群組嗎?人多比較有動力:D
  • 謝謝Cleo
    請問您問的是什麼類型的活動或社團呢?
    活動部分,通常我會去網路尋找孩子喜歡、可以全家人一起參與的活動,若是孩子固定上的課程是體操,可以洽詢~小勇士兒童體操館(電話:03-3161695)
    社團的話,我們是加入臉書一些親子活動相關社團,跟大家一起交流資訊

    小Yo之家 於 2015/12/30 21:45 回覆

  • Sandy Su
  • 兩個孩子從小,假日就會帶他們外出走走,接觸戶外…長大後,卻發現他們比較愛宅在家,看書。是不是這樣還是沒養成他們愛上戶外活動和運動的習慣的關係?尤其是快要青春期的姊姊,連爬個小山,體力都不如肉腳的媽媽了!孩子已經長大了,那我們該如何補救?還來的及培養嗎?該怎麼做比較合適?謝謝您的回答~
  • 喜歡靜態活動不愛運動的孩子與本體覺發展有關,呵呵,其實也不一定要爬山,媽咪可以多找一些刺激本體覺的活動或遊戲讓他們玩,或是有同儕一起共玩的活動或旅遊行程,透過玩樂的方式讓孩子「動起來」,會比較吸引他們,有玩伴的話動力會更高喔!

    小Yo之家 於 2015/12/30 21:49 回覆

  • 陽光小花
  • 這篇超棒的耶!!!
    讓孩子從運動中學習成長也是一個很棒的事情呢~
    培養孩子動起來,自己也要動起來就是了~^^

    想問YO麻
    YOYO在這多元的運動中
    最喜歡哪一種或哪一類型的運動呢?
  • 他最喜歡的是戶外類型的活動
    像是騎單車.路跑等
    他都很愛
    可以說是小陽光男孩了
    哈哈

    小Yo之家 於 2016/01/05 08:21 回覆

  • 蔡眞眞
  • 孩子上學後,白日運動量變少了...
    請問,有比較適合冬天晚上的運動?
  • 其實孩子白天在學校上課運動量也不少
    像是跑操場.跳繩.球類運動等
    活動量還算足夠
    如果想要晚上運動
    建議可選擇室內溫水游泳池.體操或是在家從事親子遊戲都是很不錯的選擇唷

    小Yo之家 於 2016/01/05 08:23 回覆

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